Как наладить отношения с партнёром и научиться договариваться?
Очень часто на консультациях слышу следующие фразы:
"Мой партнёр меня не слышит",
" Мы ежедневно ругаемся и ссоримся из-за мелочей",
" Нам не договориться о простых вещах",
" Партнёр ставит свои интересы выше моих" и т. д.
Как снова найти точки соприкосновения в отношениях и научиться договариваться с партнером?
В отношениях важно не только уметь говорить о своих желаниях, но и уметь слышать, видеть и чувствовать желания партнёра.
На практике, когда начинаем разбираться, почему же партнёры не слышать друг друга, оказывается, что люди избегают обсуждений, словно их партнёр обладает сверхестественными возможностями и способен угадать чужие желания.
Есть одно очень простое, но действенное правило "Не надо додумывать". Это правило касается любых сфер вашей жизни. Не надо додумывать, что имел ввиду ваш партнёр, когда сказал..., не надо додумывать, что подразумевал ваш коллега по работе, когда рассказывал..., не надо додумывать, почему человек поступил так, а не иначе. " Если чего-то не понимаешь, то уточни". Это абсолютно нормально и одинаково эффективно в любой ситуации.
Важно учитывать желания и потребности партнёра, но при этом, не забывать о своих. В гармоничных отношениях люди не растворяются друг в друге, а остаются личностями, со своими особенностями, идеями, мыслями. В гармоничных отношениях люди слышат себя и своего партнёра.
Как научиться слышать и договариваться. Инструкция:
1. Иногда самым важным элементом на пути налаживания отношений является необходимость признания наличия трудностей или проблем в паре. Порой себе трудно признаться, что у вас уже не такие тёплые отношения, как прежде. Признание - это первый шаг на пути к успеху.
2. Скажите партнёру, что именно вам не нравится. НЕ "Ты мне выносишь мозг", а "Я не люблю, когда ты отвлекаешь меня во время работы. В такие моменты я не могу сосредоточиться и теряю время на то, чтобы снова вернуться к выполнению задач".
Старайтесь объяснять ёмко, конкретно и доступным языком.
3. Исключите любые оскорбления, упрёки и повышенный тон. Эти действия вас только отдаляют друг от друга. Представьте, что во время ссоры между вами растёт стена бамбука. Так вот, когда вы кричите, стена растёт. Чем громче и интенсивнее крик, тем толще и выше стена между вами.
4. Спросите, чего бы хотел или не хотел ваш партнёр. Примите тот факт, что вашему партнёру тоже может что-то не нравится в отношениях и в вашем поведении в частности. Не зацикливайтесь на критике, а подумайте, как это можно решить.
5. Предлагайте варианты. Не всегда человек может найти решение самостоятельно. Иногда не хватает опыта, знаний, а иногда и смелости. Обсуждайте варианты решений вместе.
6. В любой критике не говорите, хороший человек или плохой, не давайте оценку. В критике делайте упор на свои чувства. "Я расстроилась, что мы не успели на фильм вовремя", а НЕ "Из-за тебя мы опоздали".
7. Подскажите, как исправить.
Покажите своему партнёру, как можно избежать подобных ситуаций в будущем.
" Я расстроилась, что мы сегодня опоздали на фильм. Выйди в следующий раз пораньше, чтобы учесть время, на которое тебе пришлось задержаться в пробке, пока ты добирался до меня".
Очень важно показывать, как можно избегать подобных ситуаций. Не потому, что наш партнёр глупый и мог бы сам догадаться. Возможно, сегодня ему не хватило опыта, знаний или навыков в какой-то ситуации. Поверьте, партнёр, вероятнее всего, расстроился ещё до ваших замечаний. И больше всего он ждал поддержки.
Учитесь принимать, понимать, слышать и уважать друг друга.
Ваш психолог, Анна.
Верьте в себя! У Вас всё получится!
Как научиться договариваться ?
